SINOPSE
Saúde e bem-estar exigem alimento, movimento e equilíbrio mental. A jornada em direção a um estilo de vida saudável é facilitada por orientações alimentares e práticas de atenção plena. A abordagem de Mindful Eating ajuda a reconhecer os sinais de fome e saciedade, além de explorar como pensamentos e emoções influenciam a alimentação. Informações sobre Mindfulness e seus benefícios são apresentadas, seguidas de recomendações alimentares adequadas.
Práticas para escolhas saudáveis incluem dicas para a compra de alimentos, organização da rotina alimentar e inclusão de vegetais na dieta. Técnicas de respiração, autocuidado e meditação também são abordadas, promovendo um gerenciamento eficaz de emoções desafiadoras.