SINOPSE
Calistenia é uma prática que combina força, flexibilidade e controle corporal, fundamentada em princípios históricos e filosóficos. Os benefícios são respaldados por dados científicos, e a avaliação inicial permite que os praticantes conheçam seu nível. O conteúdo inclui exercícios variados, planos de treino para iniciantes e intermediários, além de habilidades avançadas que desafiam os limites do corpo.
A rotina de mobilidade e flexibilidade é essencial, assim como orientações sobre nutrição e recuperação. A mentalidade e os hábitos são abordados, oferecendo um modelo de diário de treino e um roadmap de 12 meses para guiar o progresso.