SINOPSE
Informações essenciais para desenvolver um programa de treinamento funcional voltado para mulheres são apresentadas de forma clara e acessível. O conteúdo teórico é complementado por exercícios ilustrados, permitindo uma aplicação prática eficiente.
Modelos de periodização são incluídos, levando em consideração as características fisiológicas específicas do público feminino. Essa abordagem visa promover força, potência e agilidade, proporcionando uma experiência de treinamento completa e adaptada às necessidades das mulheres.