SINOPSE
Uma abordagem didática e lógica sobre os principais componentes do treinamento em HIIT e cross training é apresentada, atendendo a uma ampla gama de objetivos, como estética, saúde e emagrecimento. Os treinos são elaborados para iniciantes, intermediários e avançados, incluindo grupos especiais, como pacientes com doenças cardíacas.
O destaque dessa obra reside na extensa exemplificação, que proporciona um entendimento claro e consistente da periodização aplicada a essas modalidades. Essa metodologia permite que os praticantes alcancem resultados eficazes e adaptados às suas necessidades individuais.