SINOPSE
Uma abordagem prática permite libertar-se de autojulgamentos severos e padrões inalcançáveis, promovendo o bem-estar emocional. Com base em um programa inovador, são apresentados guias para meditação, práticas informais que podem ser realizadas a qualquer momento e exercícios que ajudam a desenvolver a autocompaixão.
Histórias inspiradoras de pessoas que aplicaram essas técnicas revelam como enfrentar desafios como estresse em relacionamentos, questões de peso e imagem corporal, problemas de saúde e ansiedade. A jornada para se tornar seu melhor amigo começa aqui.