SINOPSE
Uma abordagem objetiva sobre exercícios intervalados é apresentada, oferecendo esquemas de treinamento baseados em literatura científica. Diferentes tipos de HIIT são explorados, permitindo que os praticantes escolham o método mais adequado aos seus objetivos.
Com 19 maneiras de realizar o treinamento intervalado de forma segura, a obra fundamenta cada técnica, minimizando os riscos associados a abordagens empíricas. Essa proposta visa proporcionar uma experiência enriquecedora e segura para quem busca melhorar sua saúde e desempenho físico.