SINOPSE
Corredores que desejam iniciar sua jornada nas trilhas ou aprimorar seu desempenho encontrarão um guia completo para superar desafios e alcançar objetivos. A obra apresenta um plano de treinamento personalizado, abordando desde a avaliação física até a escolha do equipamento ideal, com estratégias para melhorar a técnica e fortalecer o corpo.
Além disso, são oferecidas dicas sobre hidratação, nutrição e motivação, essenciais para manter o foco durante o processo. Cada capítulo é projetado para ajudar a transformar a experiência de correr ao ar livre em algo gratificante e desafiador.