SINOPSE
Uma abordagem estruturada para desenvolver habilidades essenciais no manejo de emoções intensas e na melhoria das relações interpessoais é apresentada de forma prática. A aplicação das quatro áreas centrais da terapia comportamental dialética permite cultivar a atenção plena, observar pensamentos e sentimentos sem julgamento e acessar a mente sábia, um recurso interno para decisões equilibradas.
Técnicas de tolerância ao mal-estar e regulação emocional são exploradas, ajudando a identificar e influenciar emoções. Ferramentas práticas e um caderno de exercícios integrado facilitam a aplicação das competências, promovendo uma vida mais consciente e equilibrada.