SINOPSE
Frases como “não tenho tempo para me exercitar” e “não gosto de academia” são comuns entre aqueles que justificam o sedentarismo. Muitas pessoas, após um dia cansativo de trabalho, acabam optando por atividades passivas, como assistir televisão ou navegar na internet. No entanto, alternativas para manter-se ativo existem e podem ser incorporadas à rotina de todos, independentemente da idade.
Com base em experiências reais, são apresentadas dicas sobre alimentação saudável e maneiras de integrar o movimento ao dia a dia. Além disso, orientações sobre como estabelecer metas pessoais e implementar um programa de exercícios eficaz ajudam a transformar a relação com o corpo e a saúde.