SINOPSE
Alana Anijar reúne técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental em um journal prático e acessível, pensado para o dia a dia. O formato interativo traz exercícios e reflexões que ajudam a entender melhor suas emoções.
Com linguagem direta e atividades guiadas, o livro convida a cultivar hábitos mentais mais saudáveis, promovendo autoconhecimento e pequenas mudanças que tornam a vida mais leve.