SINOPSE
Estratégias eficazes para otimizar o desempenho no treinamento de força são apresentadas com base em evidências científicas. O foco está na compreensão do papel dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de orientações sobre como incorporá-los na dieta para atingir objetivos específicos de forma segura e saudável.
Planos alimentares personalizados, adaptados a diferentes perfis, são oferecidos, juntamente com novas descobertas sobre o uso de ervas e plantas para potencializar resultados. Um guia abrangente sobre suplementos também é incluído, ajudando na escolha das melhores opções disponíveis no mercado.
