SINOPSE
A autonomia alimentar durante a gestação é essencial para escolhas saudáveis e um estilo de vida equilibrado. A alimentação consciente permite identificar sinais de fome e saciedade, além de ajudar a entender como emoções e sensações corporais influenciam a alimentação. Com um olhar atento, é possível fortalecer o vínculo entre mãe e bebê e gerenciar a ansiedade.
Com sugestões práticas para organizar a rotina alimentar, incluir mais vegetais na dieta e técnicas de respiração e meditação, este material oferece uma abordagem holística para uma gestação saudável e prazerosa.