SINOPSE
Praticar atividades físicas em casa, durante viagens ou em qualquer lugar se torna uma realidade acessível com a apresentação de 50 exercícios e 20 planilhas de treino. Essa abordagem é ideal para quem busca alternativas à academia, permitindo que todos se mantenham ativos e saudáveis.
O conhecimento sobre os músculos envolvidos e as técnicas de execução é fundamental para garantir a eficácia dos treinos. Com informações claras e ilustrativas, é possível desenvolver uma rotina de exercícios adaptável às necessidades individuais, promovendo bem-estar e qualidade de vida.
