SINOPSE
Composto por 50 técnicas organizadas em cinco seções, o método propõe uma abordagem acessível ao yoga hormonal. As práticas variam entre posições sentadas, deitadas e em pé, permitindo adaptações conforme a condição física do praticante. A duração total da prática é de aproximadamente 1 hora e 15 minutos, com meditação e relaxamento adicionais de meia hora.
A flexibilidade do método possibilita que cada um crie sua rotina, sugerindo um mínimo de 20 a 30 minutos diários. Recomenda-se evitar a prática após o jantar e sempre com o estômago vazio, preferindo as manhãs antes do café da manhã.
