SINOPSE
Milhares de pessoas se dedicam à corrida diariamente, buscando saúde e superação. A alimentação adequada é essencial para otimizar o desempenho e garantir energia durante os treinos. Com uma abordagem prática, são apresentados os principais benefícios de uma dieta bem planejada, que atende tanto iniciantes quanto corredores experientes.
Informações sobre o que consumir antes, durante e após os treinos são detalhadas, além de dicas para evitar problemas comuns, como câimbras e cansaço. Cardápios adaptados para diferentes horários e orientações sobre alimentos aliados completam esta obra essencial para quem busca melhorar sua performance na corrida.
