SINOPSE
Sentir-se bem consigo mesma é essencial, mesmo em meio à correria do dia a dia. Este guia foi desenvolvido para mulheres que equilibram a maternidade e outras responsabilidades, oferecendo treinos rápidos que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos caros. Com sessões de 15 a 25 minutos, é possível fortalecer o corpo e a mente, aumentando a autoestima e a disposição.
Além de exercícios adaptados para todos os níveis, são apresentadas estratégias para otimizar o tempo, dicas de motivação e um plano de 7 dias para iniciar essa jornada de autocuidado. Treinar com os filhos também é uma opção divertida e prática!