SINOPSE
Exercícios de peso corporal e variações como flexões, agachamentos e pull-ups são apresentados de forma acessível, permitindo que cada praticante encontre seu ritmo. Movimentos de crossfit, como o limpo e o sacudido, são explorados, assim como técnicas de qi gong e yoga, proporcionando uma abordagem holística ao condicionamento físico.
Com sessões que variam em intensidade e duração, é possível começar com apenas cinco minutos diários. Essa metodologia prática visa superar barreiras e incentivar a progressão, promovendo uma experiência enriquecedora e adaptável para todos os níveis de habilidade.
