SINOPSE
O universo da musculação já foi repleto de mitos e práticas alimentares restritivas, onde atletas acreditavam que apenas alguns alimentos eram eficazes para o ganho de massa muscular. Apesar dos avanços na ciência, muitos ainda seguem dietas extremistas, excluindo nutrientes essenciais e utilizando suplementos sem eficácia comprovada.
Esclarecer os fundamentos da nutrição na hipertrofia muscular é essencial para que praticantes alcancem seus objetivos de maneira eficaz. Questões fisiológicas, bioquímicas e nutricionais são exploradas, sempre guiadas pela pergunta central: o que a ciência realmente diz sobre o tema?
