SINOPSE
Manter a flexibilidade e a força é essencial para a qualidade de vida na terceira idade. O alongamento regular dos músculos e articulações pode prevenir a rigidez e contribuir para a saúde geral, evitando condições comuns associadas ao envelhecimento. A prática de exercícios de alongamento é uma forma eficaz de promover o bem-estar físico e mental.
Serão explorados os principais grupos musculares e articulações que merecem atenção especial, proporcionando orientações sobre como realizar os alongamentos de maneira segura e eficaz. Através dessa prática, é possível garantir um envelhecimento ativo e saudável.
