SINOPSE
Sentindo-se perdido na rotina de treinos e na alimentação? Um manual abrangente apresenta tudo o que você precisa para transformar sua vida saudável. Com mais de 130 exercícios para o corpo, dicas sobre os melhores e piores alimentos, e orientações sobre como calcular seu gasto calórico, este guia é ideal para quem busca um novo começo.
Além disso, você encontrará informações sobre macronutrientes, hidratação adequada, divisão de treinos e até um Desafio de 21 dias. Prepare-se para dar o primeiro passo rumo a uma versão mais saudável de si mesmo.