SINOPSE
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Acordar cansado após uma noite de sono pode ser um sinal de problemas mais profundos. A ciência revela que a má qualidade do sono não apenas provoca fadiga, mas também compromete funções cerebrais, desregula hormônios e aumenta riscos de diversas doenças. Compreender como o sono afeta a saúde é essencial para restaurar noites verdadeiramente reparadoras.
Estratégias práticas e baseadas em evidências são apresentadas para melhorar a qualidade do sono. Desde a influência de luz e hábitos modernos até técnicas de terapia cognitivo-comportamental, o caminho para um descanso profundo e revitalizante é acessível a todos.
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