SINOPSE
Compreender os motivos que dificultam a manutenção de uma dieta é essencial para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular. Este livro aborda a nutrição comportamental, oferecendo insights sobre como o estresse e a ansiedade impactam a alimentação, além de estratégias para romper ciclos de compulsão alimentar e efeito sanfona.
Os leitores aprenderão a criar constância na alimentação e nos treinos, melhorando sua relação com a comida. A obra não apresenta soluções milagrosas, mas sim consciência e mudança de comportamento para resultados sustentáveis.