SINOPSE
Um compromisso com a longevidade no tatame, este manual oferece conhecimento prático e científico para garantir que o treinamento seja seguro e duradouro. Os leitores descobrirão as causas das lesões e como preveni-las, além de cuidados essenciais com articulações e músculos.
Estratégias de aquecimento, recuperação e adaptação são abordadas, permitindo que cada praticante treine de forma respeitosa com seu corpo e sua fase de vida. Uma leitura indispensável para aqueles que desejam evoluir no Jiu-Jitsu sem se machucar e permanecer ativos por muitos anos.