SINOPSE
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Já sentiu o coração acelerado sem explicação ou ficou preso em um ciclo de pensamentos à noite, revivendo suas ações? A ansiedade pode parecer um monstro intimidador, mas é uma parte de você que pode ser compreendida e gerenciada. Com base em abordagens científicas, este guia prático oferece insights sobre a natureza da ansiedade e como identificá-la em suas diversas formas.
Ferramentas úteis para o dia a dia, como técnicas de respiração e registro de pensamentos, são apresentadas para ajudar a enfrentar crises. Além disso, explora como a ansiedade impacta relacionamentos e trabalho, promovendo uma vida guiada por valores em vez de medos.
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