SINOPSE
Orientações e exercícios são apresentados para ajudar na compreensão das experiências individuais relacionadas à ansiedade não adaptativa. A reflexão sobre pensamentos e sentimentos, assim como as emoções básicas que acompanham a manifestação da ansiedade, é essencial para o processo de autoconhecimento.
Momentos de estresse, raiva e excitação podem elevar os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. Reconhecer essas reações é um passo importante para lidar com a ansiedade e promover um estado emocional mais equilibrado.