SINOPSE
Recomendado para iniciantes, este guia apresenta a prática do mindfulness, que promove a atenção plena no cotidiano. A meditação, originária do Oriente, ajuda a concentrar a mente e a alcançar um estado de bem-estar interior, impactando positivamente a saúde física e mental. Diferentes técnicas são exploradas, todas centradas na respiração e na libertação de pensamentos.
Ao longo da leitura, será possível compreender os fundamentos do mindfulness e como integrá-lo na vida diária, além de descobrir os diversos benefícios que essa prática pode trazer para o autoconhecimento e a qualidade de vida.