SINOPSE
Movimentos inquietos na cama podem indicar que algo está perturbando seu sono. Fatores como o ritmo circadiano desregulado e hábitos inadequados podem interferir na qualidade do descanso. Existem diversas estratégias para garantir uma noite de sono reparador, como estabelecer horários regulares, evitar estimulantes e criar um ambiente propício ao relaxamento.
Definir um horário fixo para dormir e acordar ajuda o corpo a se ajustar, permitindo que o ritmo circadiano funcione de maneira ideal. A falta de consistência pode resultar em dificuldades para dormir e insônia, tornando essencial cuidar da rotina noturna.