SINOPSE
Relaxar antes de dormir é fundamental para um sono reparador e profundo. Práticas como um banho quente, um ambiente tranquilo, leitura ou ouvir música podem facilitar esse processo. Estabelecer um ritual de relaxamento, aliado a uma programação adequada do sono, é essencial para garantir noites tranquilas e revigorantes.
Acordar com a luz do sol também contribui para uma rotina saudável. A exposição à luz solar ou a ambientes iluminados ajuda a regular o relógio biológico, promovendo um despertar mais natural e energizado a cada manhã.
